Који је узрок теносиновитиса?
Теносиновитис је углавном узрокован прекомерном употребом прстију и зглобова, али се може спречити обраћањем пажње на околину и вежбама истезања како се не би вршио превелики притисак на њих. Ако симптоми потрају, потребно је што пре да се обратите лекару. Прекомерна употреба паметних телефона један је од узрока тендинитиса, па би употреба мобилних телефона требало да буде умерена.

Како знате да имате теносиновитис?
Држећи палац у срцу руке, низ зглоб (страна малог прста), зглоб ће осетити очигледан бол са стране базе палца, што се генерално може дијагностиковати као теносиновитис зглоба.

Како лечити тендинитис?
1. Правите паузе. Избегавајте активности које повећавају бол или изазивају оток.
2. Ставите лед. Да бисте смањили осећај бола, грчеве у мишићима и оток, лед се може наносити на повређено подручје 20 минута неколико пута дневно.
3. Масажа. Можете масирати палцем дуж длана или можете користити нештопреносиви масажерида истовремено масирате руку користећи притисак ваздуха, топли облог и друге функције.

Како спречити теносиновитис?
Одржавајте правилно држање, било да обављате кућне послове или посао, обратите пажњу на држање прстију и зглобова, немојте се превише савијати и претерано досезати, немојте користити руку за директно подизање веома тешких предмета, истовремено избегавајте превелики притисак на прсте и зглобове. Трљајте прсте и зглобове да бисте се опустили, ако дуже време радите, зглобови, прсти и други зглобови ће се појавити очигледан умор, лако може довести до теносиновитиса.