Седење ће те полако убити! У подсвести многих људи, ако је посао да седе у канцеларији, без сунца и кише, у поређењу са неким радницима на отвореном, сматра се пристојном срећом. Међутим, бројне студије су показале да су седентарни обрасци међу 10 главних узрока смрти и инвалидитета, са близу 2 милиона смртних случајева који су глобално повезани са седентарним понашањем сваке године.

Када дуго седите, лумбална и вратна кичма ће и даље бити под стресом, а мишићи струка и врата ће бити у стању напетости и неће бити опуштени дуго времена, што резултира смањењем мишића. еластичност. Осим тога, седећи положај није правилан, често праћен наклоном и другим радњама, које додатно отежавају гравитацију лумбалног пршљена, а временом ће довести до лумбалне дискус херније, цервикалне спондилозе и других обољења.

Када дуго седимо, течност за подмазивање коленског зглоба је смањена, а зглобна хрскавица је деградирана и истањена услед недостатка исхране. Временом је попут зарђалог лежаја, који губи флексибилност и постепено напредује у остеоартритис и друге болести.

Препоручује се да подесите тајмер на свом мобилном телефону или сату, устанете и прошетате сваких пола сата, сипате воду или одете у тоалет, а током ходања изводите активности за вратне кичме или горње удове како бисте опустили мишића. Стојећи столови су такође одличан начин да спречите дуготрајно седење током радног дана, а многи су подесиви да стоје два сата, а затим поново седну када дође време да се фокусирате или направите паузу.

Штавише, могли би вам користити некепреносиви масажерида помогнете себи да опустите мишиће.Масажер за коленакористите функције грејања, ваздушног притиска, вибрације и црвеног светла да опустите колена.Массгае јастуккористите механичко гњечење и загревање да бисте заштитили лумбални део и леђа. Такође сте могли да биратемасажер за врат,лумбални масажери тако даље да се опустим.